El agua es necesaria para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. Ayuda a combatir la acidez estomacal y el estreñimiento, a depurar el organismo y a eliminar toxinas a través de la orina, las heces y el sudor. El agua fría helada activa los órganos como el hígado y los riñones.
La correcta hidratación puede prevenir las arrugas y mantener la piel tersa y radiante. La deshidratación provoca cansancio, falta de energía, debilidad, irritabilidad, mareos y dolores de cabeza. Evita el consumo de bebidas alcohólicas, la insolación, y no olvides hidratarte durante la práctica de actividad física, sobre todo en verano.
Si no estás acostumbrado a beber agua, puedes aumentar el consumo gradualmente hasta llegar a los 2 litros diarios. También es importante consumir alimentos ricos en agua como las frutas y las verduras.
Ideas prácticas y divertidas para tomar agua
En cada receta debes agregar 1 litro de agua y la cantidad de hielo que desees. Prepáralas con anticipación o déjalas reposar 10 minutos antes de beber para que concentren su sabor.
• Limonada: agua, hielo y jugo de 1 limón.
• Limonada con semillas de chía: ver receta.
• Pepino y limón: agua, hielo, 1 limón cortado en rodajas, 3 rodajas finas de pepino y hojas de menta.
• Manzana y canela: agua, hielo, 1 manzana cortada en rodajas y 2 palitos de canela.
• Agua con frutillas: agua, hielo, 3 frutillas cortadas, 2 rodajas de pepino, 2 rodajas de limón y hojas de menta.
• Agua de frutas: agua, hielo, 1 durazno pelado y cortado en 4 partes, ½ pera pelada y un palito de canela.
• Agua de sandía: agua, hielo, 4 cubos de sandía y gajos de 1 mandarina.
• Agua de ananá: agua, hielo, 1 rodaja de ananá cortada en partes.
• Té frío con hojas de menta y/o cáscara de frutas.
Lic. Loreley Baravalle
Directora de Córdoba Nutrición
MP: 2610 – Nutricionista