Autohipnosis para adelgazar: 2° semana

SEGUIMOS: 

En esta segunda semana te presento  uno de los mayores obstáculos que se interpone entre vos y el logro de tus objetivos:  

    -Caer ante las tentaciones: “ la flojera de conducta”:  tu peor enemigo! 

…un poquito no hace nada, mañana empiezo, haré ayuno, haré gimnasia… y cuantas otras  excusas te decis cuando aparece ese alimento tentador ante tu vista.

»Ya sabes en qué termina esa acción :

• Esa comida te daña y quita energía.

•  Engordas y/o tu descenso de peso se detiene por unos cuantos días.

•  Sigues comiendo porque es muy difícil comer solo un poquito.

•  Quedas nuevamente pegado/a  a  la telaraña adictiva de los alimentos ultraprocesados. 

Vamos a entender cómo funcionan las adicciones alimentarias: 

Exposición frecuente: a una sustancia/alimento que estimula la liberación de insulina y dopamina. 

Reforzamiento positivo: asociar de forma subconsciente esas comidas a  emociones positivas. 

Adaptación física: El cuerpo se acostumbra a mantener altos valores de insulina y dopamina. 

Engorde: Llevar una alimentación que mantenga altos niveles de insulina y dopamina lleva a la sobreingesta: comemos más de lo que necesitamos y lo que no se gasta se almacena como grasa y es altamente riesgosa para la salud.

Resistencia a la insulina y a la Dopamina: los receptores de la insulina y dopamina se hacen resistentes a la acción de estas hormonas. Las células ya no pueden recibir como antes los sustratos y envían señales al cerebro pidiendo más comida. 

— El cerebro responde:

Pérdida del control: 

Compulsión por comer. 

Búsqueda patológica de ese alimento. 

Dificultad para controlar la conducta. 

Dificultad para la abstinencia permanente. 

Deseo imperioso de consumo

Alteraciones de las vías de recompensa: Cambia la estructura en el cerebro. Se requiere una cuota mucho más alta de la misma sustancia/alimento para producir bienestar. 

Recaídas: Cuando hay un malestar  emocional el sistema nervioso responde activando el deseo de comer aquellos alimentos que gatillan rápido la insulina y dopamina produciendo un alivio temporal del malestar,  este alivio dura mientras se ingiere la sustancia/comida. Cuando se acabo  se incrementa el malestar pues el problema emocional no se soluciono y  el cuerpo se intoxico, la autoestima cae aún más.  

Cada vez que pruebas un alimento ultra estimulante tu cerebro recibe una descarga de placer  y necesitas más de ese alimento.
La tarea de cortar es muy difícil.

¿Porque es tan difícil decir que NO?

El cerebro manda! 

El cerebro mal aprendió que para estabilizar el estado de ánimo hay que comer. 

El desafío: 

Sabemos que tenemos que luchar contra al cerebro y detener las respuestas automáticas de búsqueda de comida e introducir una nueva forma de responder ante estas situaciones. 

¿Cómo salimos de esta encrucijada? 

El audio de autohipnosis de esta semana: 

1- Escuchalo 2 veces como minimo al dia ( a la manana, tarde y noche) 

2- Usa tu herramienta de poder. 

Cada dia somo mas. 

Lic Loreley Baravalle