Autohipnosis para adelgazar: 2° semana

SEGUIMOS: 

En esta segunda semana te presento  uno de los mayores obstáculos que se interpone entre vos y el logro de tus objetivos:  

    -Caer ante las tentaciones: “ la flojera de conducta”:  tu peor enemigo! 

…un poquito no hace nada, mañana empiezo, haré ayuno, haré gimnasia… y cuantas otras  excusas te decis cuando aparece ese alimento tentador ante tu vista.

»Ya sabes en qué termina esa acción :

  • Esa comida te daña y quita energía.

  •  Engordas y/o tu descenso de peso se detiene por unos cuantos días.

  •  Sigues comiendo porque es muy difícil comer solo un poquito.

  •  Quedas nuevamente pegado/a  a  la telaraña adictiva de los alimentos ultraprocesados. 

 

Vamos a entender cómo funcionan las adicciones alimentarias: 

Exposición frecuente: a una sustancia/alimento que estimula la liberación de insulina y dopamina

Reforzamiento positivo: asociar de forma subconsciente esas comidas a  emociones positivas. 

Adaptación física: El cuerpo se acostumbra a mantener altos valores de insulina y dopamina. 

Engorde: Llevar una alimentación que mantenga altos niveles de insulina y dopamina lleva a la sobreingesta: comemos más de lo que necesitamos y lo que no se gasta se almacena como grasa y es altamente riesgosa para la salud.

Resistencia a la insulina y a la Dopamina: los receptores de la insulina y dopamina se hacen resistentes a la acción de estas hormonas. Las células ya no pueden recibir como antes los sustratos y envían señales al cerebro pidiendo más comida. 

— El cerebro responde:

Pérdida del control: 

Compulsión por comer. 

Búsqueda patológica de ese alimento. 

Dificultad para controlar la conducta. 

Dificultad para la abstinencia permanente. 

Deseo imperioso de consumo

Alteraciones de las vías de recompensa: Cambia la estructura en el cerebro. Se requiere una cuota mucho más alta de la misma sustancia/alimento para producir bienestar. 

Recaídas: Cuando hay un malestar  emocional el sistema nervioso responde activando el deseo de comer aquellos alimentos que gatillan rápido la insulina y dopamina produciendo un alivio temporal del malestar,  este alivio dura mientras se ingiere la sustancia/comida. Cuando se acabo  se incrementa el malestar pues el problema emocional no se soluciono y  el cuerpo se intoxico, la autoestima cae aún más.  

Cada vez que pruebas un alimento ultra estimulante tu cerebro recibe una descarga de placer  y necesitas más de ese alimento.
La tarea de cortar es muy difícil
.

¿Porque es tan difícil decir que NO?

El cerebro manda! 

El cerebro mal aprendió que para estabilizar el estado de ánimo hay que comer. 

El desafío: 

Sabemos que tenemos que luchar contra al cerebro y detener las respuestas automáticas de búsqueda de comida e introducir una nueva forma de responder ante estas situaciones. 

¿Cómo salimos de esta encrucijada? 

¡VAMOS A ENTRENAR LA CONDUCTA DEL NO! 

 “Ni un poquito ni nada digo No“

El audio de autohipnosis de esta semana: 

1- Escuchalo 2 veces como minimo al dia ( a la manana, tarde y noche) 

2- Usa tu herramienta de poder. 

Cada dia somo mas. 

Lic Loreley Baravalle

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