Primera semana: PORCIÓN JUSTA Y MODERADA

INTRODUCCIÓN

Consideraciones especiales: 

  • Para los que llevan nuestra dieta “alimentación inteligente”: Ya has puesto un freno en las cantidades de alimentos que ingieres. Lo mismo debes hacer esta hipnosis porque vas a aprender a usar tu mente para conectarla con el cuerpo.

  • Para los que no hacen nuestra dieta: Te recomiendo que la empieces ya mismo así te es más fácil obtener los resultados.

¿PREPARADOS? 

Vamos a trabajar estos 7 días sobre las cantidades de comida que ingieres. 

 

El objetivo: Conectarte con tu estómago y aprender a sentir sus señales. Comer lo justo y medido. 

Tareas:

            Leer el texto de introducción. 

             Realizar a diario la meditación indicada un mínimo de dos veces al día. 

             Responder los cuestionarios que te dejaremos en las redes sociales. 

 

Historia: 

El estómago posee una gran capacidad para estirarse. Evolutivamente fuimos desarrollando esta capacidad debido a que el hombre prehistórico podía estar 2 o más días sin encontrar comida o sin poder cazar y cuando lo hacía no podía guardarla, por lo que el estómago se tuvo que adaptar a esta situación de escasez y abundancia. 

 

Información técnica: 

El estómago posee una gran capacidad de almacenar comida que varía desde 50 ml a 4000 ml. 

Puede aumentar su volumen hasta 80 veces! 

Cuando forzamos su capacidad de almacenaje sus funciones  pueden alterarse provocando reflujo, úlceras y alteraciones en el registro de la saciedad. 

El estómago produce ácidos que se encargan de eliminar bacterias patógenas  y los tóxicos que puedan estar en los alimentos,  además este ácido facilita la absorción de algunas vitaminas esenciales. También produce las enzimas principales que digieren las grasas y las proteínas. 

 

Para que recuerdes

-10 a 20 segundos es el tiempo que demora el alimento masticado en llegar al estómago. 

-3 a 8 horas es el tiempo en el que permanecen los alimentos antes de ser absorbidos y/ o eliminados por el intestino. Las grasas demoran 6 a 8 hs en el estómago, las proteínas de 3 a 4 horas. 

 

¿Cuánto es mucha comida?

 PANZA LLENA /Capacidad repleta: 

La capacidad repleta se alcanza como dijimos con 4 litros 

Para darte un ejemplo claro: llegamos a esa medida comiendo: 

  • 2 Hamburguesas completas

  • 2 porciones de papas fritas

  • 2 helados de conito

  • 2 Vasos de gaseosa de 500ml c/u.

Te quita energía e intoxica el cuerpo. 

 

Tu cuerpo debe activar mecanismos de depuración luego de estas comilonas. Esto le lleva tiempo y energía, por eso te sientes tan mal. Además de que  acumulas los restos en forma de GRASA!! ENGORDAS

No te recuperas y lo peor de todo, como te sientes mal buscas más comida. 

 

→Por un momento de placer ( corto plazo)

→Mucho malestar físico y emocional ( largo plazo) 



El problema es que esto puede ocurrirte en cualquier momento. 

Tienes el software del atracón. 

Vamos a eliminarlo y reemplazarlo por  el nuevo PROGRAMA DE PORCIÓN JUSTA Y MEDIDA

 

Comenzamos! 

 

  • Se empieza a la mañana: Te sientas en la cama, en posición de columna recta y pones la meditación que dejo abajo del articulo.  Las vas a hacer 1, 2 o más veces al día. A nuestro inconsciente se le llega por repetición y alto impacto emocional.  

  • Se trabaja mientras comes: No te pierdas el acto del comer, es alli donde practicas. Tu mente debe estar atenta al 100%.  Sigue las instrucciones:

        -Mientras comes: 

Para generar el cambio pon tu atención en cámara lenta, como en las películas donde se ven las escenas en cámara lenta. 

Allí te disocias, estás presente desde un observador distinto a tu  clásico “yo”. Para que te des cuenta de lo que te digo ahora mismo junta tu dedo pulgar e índice en cámara lenta y acercalos  lentamente a tus ojos. 

El que estaba mirando ha cambiado. Empezamos a disociarnos. Prestar atención de esta manera te permite llegar más fácil a tu inconsciente. 

En este punto es importante que  detectes el observador diferente que estás siendo. 

  -Trae conciencia al acto de comer:

Usamos los sentidos: 

  • VISTA: mirar en cámara lenta.

  • TACTO: Mordemos, sentimos texturas. 

  • OLOR: ¿te has llevado a la nariz alguna vez los alimentos? hazlo? a qué huelen? 

  • GUSTO: Siente. SABOREA TODOS LOS BOCADOS. 

 

DATO: el sabor de los primeros bocados es más intenso y se siente mucho más, a medida que vamos comiendo el sabor va reduciendo. Presta atención a esto!! 

EN LA MEDIDA DE QUE EL PLACER DESAPARECE ES MOMENTO DE P.A.R.A.R. 


Hasta estar satisfecha/o,  no lleno.

 

 

¿Cuánto tienes que comer? 

El programa de hipnosis de esta semana te permitirá conectarte con las señales que tu estómago te envía. y podrás poner el freno en el momento justo. 

A líneas generales: 

  •  Busca 1 plato mediano o  pequeño. Lo comes sentada/o. sinó no comas hasta que  te sientes. 

  • 1 porción mediana de proteínas: 100 a 150 grs. Carnes, huevos. 

  • Guarnición de vegetales para el resto del plato. 

Si ya estás comiendo moderado sigue así o prueba en  reducir un 20%. No te recomiendo que reduzcas más, pues te van a faltar minerales y fibra  y te puedes ocasionar algunos inconvenientes.

 

No se repite!!! 

P.A.R.A.R  de comer. 

Este es el acto que más tenemos que entrenar!!    

Cuando el plato se acabo. Es finish!! no hay más!!   

Te levantas y lavas los platos. Te preparas un té y haces otra cosa. 

Es bueno hacer un cambio físico de posición cuando uno acabo el plato. 

 

Premio: 

Todas las noches antes de dormir. Después de tu meditación vas a hacer un relevamiento de cómo manejaste  ese día las cantidades y la manera de  comer . 

Hazte estas 3 preguntas:     

  1. ¿Qué hice bien? 

  2. ¿Qué hice mal?

  3. ¿Qué puedo hacer mejor? 




Es fundamental que practiques la hipnosis a diario, de esta manera vamos a entrenar al cerebro a que conecte con las señales que el estómago envia.  



… Primero lo creamos lo creamos en la mente. 

     … Luego lo sentimos en el cuerpo. 

 

 

Gracias por seguir!! 

Bendiciones 

Lic Loreley BARAVALLE. 

 

 

 

 

 

 

 

 

LA INDCUCCION DIARIA QUE DEBES ESCUCHAR: 

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