Cómo usar la balanza correctamente
Cómo usar la balanza correctamente
La balanza es una herramienta muy útil y necesaria tanto para el descenso de peso como para el mantenimiento.
Te enseñaremos a usarla correctamente para que puedas descubrir sus beneficios.
Manual instructivo:
• Debe ser una balanza digital.
• Pésate solo una vez al día, sin ropa y en ayunas, por la mañana y luego de evacuar. Este será el único peso válido a considerar y comparar.
• Si haces bien el tratamiento, observarás que todos los días tu peso será igual o menor al del día anterior.
Aclaración: las mujeres en edad fértil suelen retener líquido durante la fase premenstrual y/o la etapa de ovulación. En esos días debes considerar que se puede aumentar entre 500 g y 1,5 kg aproximadamente, o bien no bajar.
Si estás cuidándote, pasaron cuatro días y la balanza sigue registrando el mismo peso, algo hay que mejorar:
• Aumenta la intensidad de la actividad física.
• Disminuye el tamaño de las porciones y no te salgas del tratamiento.
La balanza te enfoca en tu meta y permite que tengas mayor control sobre tu alimentación y tu conducta.
Recomendación: Usar la balanza es hacerse cargo. Úsala obligatoriamente si te desacomodaste de la dieta o si cometiste excesos.