EL COMPORTAMIENTO SEDENTARIO
EFECTOS ADVERSOS A LA SALUD DEL COMPORTAMIENTO SEDENTARIO
Hola, soy la Lic Loreley Baravalle. Te propongo que pienses cuantas horas del día las pasas sentado.
¿A qué hora te levantas?
Si desayunas estas sentado, vas a trabajar en auto sentado, o si trabajas desde tu casa lo haces sentado…
Almuerzas sentado y sigues trabajando sentado, meriendas sentado. Manejas sentado. Descansas y ves tv sentado. Cenas sentado y te acuestas a dormir…
¡Saca la cuenta! estamos hablando de 12 a 16 hs aproximadamente!
A fin de cuentas el 90% de tus actividades han sido sobre una silla o un sillón.
Esta conducta de inanición física puede resultar en desórdenes a nivel de la constitución ósea, el componente metabólico del organismo y en el sistema cardiovascular.
y lo peor, estás engordando aunque comes poco.
Si, puede ser…
y es debido al comportamiento sedentario que trae muchos daños a tu salud.
Una de las consecuencias es engordar, pero no es la única.
Te detallo todo lo que le pasa a tu cuerpo cuando estás tantas horas sentado:
Para resumir: no solo que tu cuerpo no gasta energía y esta se termina acumulando en forma de grasa; sino que se altera el metabolismo energético y engordas cada vez más rápido porque hay fallo de enzimas como la LPL y de hormonas como la insulina que generan un desorden sistémico: aumenta la glucemia, el colesterol, los TG entre otros biomarcadores y creas las condiciones para desarrollar patologías cardiometabólicas como diabetes 2, HTA, cardiopatías coronarias, etc.
Es por ello que quiero que IMPLEMENTES UN MÍNIMO CAMBIO
Una PEQUEÑA GRAN SOLUCIÓN
“PAUSAS ACTIVAS” me refiero a periodos dedicados a interrumpir el tiempo de sentado.
Tu cuerpo empieza a ordenarse:
La glucemia postprandial desciende más rápido.
La insulina se mantiene a linea evitando picos y rápidas caídas que generan más apetito.
Se aumenta el gasto energético cuando estamos de pie al activarse los músculos esqueléticos .
La enzima LPL encargada de oxidar las grasas se vuelve más activa.
Tu cuerpo se oxigena mejor.
Evitas retener liquidos en las piernas.
Te sentís de mejor humor.
-SOLO LO TIENES QUE PROBAR.
Te sugiero que elijas cada cuanto te comprometes a hacer las pausas activas y pongas la alarma del celular o del reloj.
PONTE METAS QUE PUEDAS CUMPLIR FACILMENTE.
Empieza de menos a más!!!
Cariños de corazón
Lic Loreley Baravalle.
MIRÁ COMO ESTOY TRABAJANDO DE A MOMENTOS: EL “STANDING DESK” O TRABAJAR DE PIE esta siendo cada mas usado en muchas empresas que quieren mejorar la salud de sus empleados.
