Cordoba Nutrición
¿Estas con ganas de comenzar tu cambio de hábitos?
Vamos por ello!!
Para cambiar hábitos tenemos qué estar muy atentas a lo cotidiano, ya qué los hábitos se encuentran allí. Son parte del día a día.
Los hábitos son automáticos!! no se los piensa, son una serie de acciones qué se repiten .
Desde qué te levantas hasta qué te acuestas te darás cuenta de qué tu dia esta compuesto por hábitos:
Por ejemplo: lavarse los dientes de la misma manera,preparar el mate de la misma manera, cambiarse de la misma manera, llevar a los niños al colegio de la misma manera, elegir tales o cuales alimentos sin mucho pensar etc
Cambiar hábitos es hacer nuevos caminos de acción diarios.
Cambiar hábitos es reprogramar tu neurofisiología:
- Tus nuevas conductas asociadas al placer.
- Tus nuevos pensamientos qué generan emociones deseadas.
- Tus nuevos pensamientos qué te llevan a realizar ejercicios, a prepararte comida diferente, a darte espacios para ti, etc
Por eso es tan difícil, ya qué estamos luchando contra el patrón automático qué está en tu subconsciente y se viene repitiendo hace muchos años.
» cambiemos juntos de hábitos «
Habito 1: la organización con la comida
Hábito 2: el ejercicio físico
Hábito 3: las cantidades
Hábito 4: La autodisciplina
Vamos a empezar por el hábito número 1 :
La organización con la comida!!
¿Cómo empezamos?
Te preparé un material para que aprendas a organizar tu semana. Es importante que imprimas el organizador y sigas las instrucciones que te dejo .
También quiero conocerte:
Cuántos kilos quieres adelgazar? . En en material te dejo esa pregunta para que me respondas.
Abre aquí el material
Esta semana CONCENTRATE EN ORGANIZARTE CON TU COMIDA.
La próxima semana vuelve aquí, que medimos tus logros y continúa con el segundo hábito!
Vamos por el hábito número 2 :
El ejercicio físico
